El atuendo de entrenamiento equivocado no solo resulta incómodo, sino que puede hacer que tu rutina sea más difícil, irritar tu piel o dejarte sobrecalentado a los diez minutos. Aquí te presentamos lo que realmente importa al armar tu equipo para correr o hacer ejercicio.

El algodón es el enemigo de un buen entrenamiento

El algodón se siente suave en la tienda, pero absorbe el sudor en lugar de alejarlo de tu piel. Una vez mojado, permanece mojado, se vuelve pesado y puede causar rozaduras en carreras largas. Busca en su lugar mezclas sintéticas que absorban la humedad (mezclas de poliéster, nailon, elastano); estas llevan el sudor a la superficie donde se evapora más rápido.

Zapatillas: que coincidan con el terreno, no solo con el aspecto

Las zapatillas para correr en carretera están construidas con más amortiguación y una suela más lisa para el pavimento. Las zapatillas de trail tienen tacos más profundos para un mejor agarre en terrenos irregulares y sueltos. Usar zapatillas de carretera en una carrera de trail es una forma común de resbalar; usar zapatillas de trail en el pavimento desgasta la banda de rodadura rápidamente y se siente más rígido de lo que debería.

La compresión no es solo por estética

Los leggings y mangas de compresión aplican una presión suave y uniforme que puede apoyar los músculos durante la actividad y puede ayudar a reducir el dolor después. Son más útiles para sesiones más largas (más de 45 minutos) o actividades con mucho impacto repetitivo, como correr o andar en bicicleta.

Capas para cambios de temperatura

Si haces ejercicio al aire libre con cambios de clima, una capa base delgada más una capa exterior removible es mejor que una prenda gruesa. Te calientas rápidamente una vez que empiezas a moverte, y poder quitarte una capa sin parar importa más de lo que la mayoría de la gente planea.

Ajuste antes que moda, siempre

La ropa de entrenamiento demasiado ajustada restringe el movimiento y la circulación; demasiado holgada y se engancha en el equipo o se amontona de forma incómoda. El mejor ajuste es ceñido pero no restrictivo; deberías poder moverte en todo tu rango de movimiento sin que la tela se estire.

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